הפרעות נשימה בשינה

דום נשימה בשינה או בעגה המקצועית – תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה, הוא הפרעת שינה שכיחה שפוגעת בקרב האנשים שנוחרים. מדובר בתופעה שמתרחשת בזמן שיש צניחה של בסיס קירות החיך בפה. הלשון והלוע נסוגים לאחור, לכיוון מערכת הנשימה וכך למעשה נוצרת חסימה של מעבר האוויר לכיוון הריאות. בזמן שנחסם נתיב האוויר, הגוף עוצר נשימתו לכמה שניות, רמת החמצן בדם יורדת ומופעל לחץ רב על כל מערכת הנשימה מאחר שהגוף עסוק במאמץ עילאי להשיב ולספק לעצמו חמצן. המוח, בזמן הזה משדר מיד פקודה של התעוררות, זאת במטרה לשחרר את חסימת האוויר – כל התהליך עשוי לחזור על עצמו מספר פעמים לאורך שישים דקות בלבד. הפרעת נשימה חסימתית בשינה (Obstructive Sleep Apnea) היוותה נושא ללא מעט מחקרים בנושא (כמו זה, למשל). במאמר זה נסביר אודות דום נשימה חסימתי ומה הסכנות הכרוכות וכיצד ניתן לטפל בתופעה. 

הגורמים להפרעות נשימה בשינה

ישנן לא מעט סיבות שמשפיעות על השינה שלנו ולתופעה של דום נשימה ואחת מהן היא השמנת יתר שיכולה לגרום לשקיעה של שומן בדפנות של הלוע וכך ליצור לחץ חיצוני על הרקמות השומן בכל אזור של הצוואר. עוד סיבות תהיינה תלויות יותר בגנטיקה שלנו ובמבנה הפה והלסת כמו  –

• בסיס הלשון שעוצר את דרכי האוויר העליונות
• מבנה לסת תחתונה בהשוואה לעליונה
• שקדים מוגדלים
• מחסום בנתיבי האוויר באף
•  

כיצד משפיע דום נשימה על הגוף?

אדם שסובל מדום נשימה חסימתי מדי לילה, ינחר לאורך כל הלילה נחירות עזות במיוחד. לאורך כל השינה הוא יחווה תחושות מחנק ולחץ רב על כל מערכת הלב והנשימה. לחץ הדם שלו יעלה והדופק יואץ. האדם שנוחר יקום מספר פעמים משנתו למספר שניות מה שיפגע בשינה הרציפה שלו. וכך, במקום שהשינה תהפוך לזמן מרגוע, זמן שמטרתו למלא מצברים, השינה הופכת מדי לילה לשדה קרב של לחימה באספקת אוויר לריאות. למחרת, הוא יקום עייף ומתוסכל ולא יבין למעשה – מדוע. הוא לא מודע לכל אותן יקיצות וודאי לא ער לכל אותן נחירות צורמות ולתופעה שפקדה אותו – דום נשימה חסימתי. אגב, ראוי לציין כי תופעה זו אינה נחלתם הבלעדית של בוגרים, וגם ילדים עלולים לסבול ממנה, כפי שעולה ממחקר זה, שפורסם בשנת 2018.

איך מאבחנים דום נשימה בשינה?

לרוב, קצרים בנשימה בזמן שינה לא יגרמו מיד להתעוררות, אך הם כן יכולים לגרום לירידה בטיב השינה ולעייפות קיצונית במהלך כל היום ובמידה והם מופיעים פעמים רבות בלילה – טיב השינה תרד משמעותית בצורה שתפגע בתפקוד היומי. כך, שזה לא פשוט לזהות הפסקות נשימה בשינה מבלי לעשות בדיקה מקיפה של כל הסימפטומים שמאפיינים את הפרעת השינה בעקבות דום נשימה, כמו לדוגמא –  

•    יובש בפה מיד כשמתעוררים

•    עייפות קיצונית בבוקר ולאורך כל היום

•    שינוי חד במצב הרוח. רגזנות ועצבנות וגם תחושת דכאון קלה.  

•    בעיות בריכוז במסגרת העבודה והלימודים.

לרוב אבחון של אחד מבני הזוג שנמצאים במיטה בסמוך לזה שסובל מדום נשימה בשינה, יעזור לספק עדות מהימנה על איכות השינה של בן הזוג ועל הפעמים הרבות בו מתרחשת הפסקת שינה או שנשמעים חרחורים שמרמזים על קשיי נשימה.

אולי יעניין אתכם גם >> הפרעות שינה וגנטיקה

מה הסכנות בדום נשימה חסימתי?

כאמור, אדם הסובל מדום נשימה חסימתי יחוש עייפות פיזית ומנטלית, חוסר ריכוז, עצבנות יתרה ופגיעה בזיכרון. בנוסף, הוא יסכן את עצמו בנהיגה על הכביש, שכן הוא עלול להירדם בפתאומיות. בנוסף, הוא עלול לפתח מחלות לב, ללקות בשבץ מוחי ועוד תחלואות קשות שבאות בעקבות חוסר אספקת חמצן ועייפות כרונית של הגוף.

אילו פתרונות יש להפרעת נשימה בזמן שינה? 

ישנם מספר פתרונות שעשויים לסייע לפתרון תופעת תסמונת דום נשימה בשינה כמו, הליך כירורגי באמצעות לייזר, ניתוחי לוע או ניתוח שקדים שמטרתם להרחיב את מעברי הנשימה, יש גם מסכת אוויר ומדחס אוויר בהם יכול להסתייע המטופל במהלך הלילה. כמו כן, מומלץ לאנשים רבים שסובלים מדום נשימה חסימתי לאמץ אורח חיים בריא יותר ובמידת הצורך, לרדת במשקל, להפסיק לעשן או להימנע משתיית אלכוהול שעות ספורות לפני השינה. עוד פתרון מעולם הדנטלי שהומצא בשנים האחרונות הינו – סד לילה. סד לילה הוא התקן דנטלי אותו מרכיבים על אחת הלסתות בזמן השינה ומטרתו להשאיר נתיב אוויר פתוח כל זמן שהאדם ישן.

טיפולים טבעיים

דבש – תכונותיו האנטי דלקתיות של הדבש מסייעות בהפחתה של הנפיחות סביב אזור הגרון, מה שגורם לחסימה של דרכי הנשימה. כמו כן, הוא משמן את הגרון ובצורה זו מונע נחירות.

קמומיל – צמח זה מכיל תרכובות שמרפות את השרירים והעצבים, מרגיעות ומסייעות בהירדמות. יחד עם זאת, ההשפעות האנטי דלקתיות של הצמח מסייעות להיפטר מחסימות של דרכי הנשימה שגורמות לנחירות.

לבנדר – צמח הלבנדר מסייע אך הוא בהתמודדות עם תסמינים של דום נשימה בשינה. הוא מרגיע ומונע חסימת שרירים בגרון ועוזר ליהנות משינה איכותית.

נטורופתים רבים ממליצים על אמבט מלח אפסום, מה שיכול לשפר משמעותית את איכות השינה. המגנזיום במלח האפסום מרפה את השרירים ויוצר תחושה נינוחה יותר.

תרגילי גרון  – ביצוע של תרגילי גרון באופן יומיומי יכולים לסייע בהקלה בתסמינים של דום נשימה בשינה. אימון זה יסייע בחיזוק השרירים על מנת למנוע חסימה של דרכי הנשימה באף, בפה או בגרון. הם גם יעזרו בהורדת הנחירות ובשינה רגועה.

רוצים לשאול עוד שאלות על כל מה שצריך לדעת על הפרעות שינה הצטרפו ל

מגזין רפואי חרט על דגלו להביא את המחקרים והמאמרים האמינים ביותר אך אינו מהווה עצה רפואית או חוות דעת מקצועית ואינו תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך, בכל בעיה רפואית או נפשית יש להיוועץ ברופא המלווה שלכם.