כל מה שצריך לדעת על פציעות ספורט

כידוע, כושר גופני ופעילות ספורט הם חשובים מאוד לבריאותנו הנפשית והפיזית, אך יחד עם זאת, יש להכיר בפציעות הספורט שעלולות להתרחש במידה ולא נזהרים או מעמיסים על הגוף יתר על המידה. אנשים בגילאים שונים, שרוצים לרדת במשקל ולחטב את הגוף ולשפר את בריאותם, יבקשו להיות יותר אקטיביים ויגלו עניין בתחומי ספורט שונים כמו הליכה יומיומית, ריצה, שחיה, רכיבת אופניים, ריקוד, השתתפות במרתון ואימונים בחדר כושר.

לצד כל זה, הם גם עלולים להפוך את העיסוק החדש לאימון יתר או לאימון שהוא לא תקין – מה שיכול להוביל לפגיעה או פציעת ספורט קשה, גם אם מדובר באדם שעוסק בספורט שנים רבות. פציעות ספורט יכולות לגרום לחבלה בכל אחד מהאברים שלנו כגון  – קרע בגיד, שבר ולמגוון נזקים גופניים שללא טיפול ושיקום ראוי, עלולים להפוך גם לנזק בלתי הפיך. אי לכך, במידה ונפצעים במהלך פעילות ספורטיבית נדרש יהיה לקבל טיפול מקצועי ולעיתים אף לעבור שיקום.

סוגי פציעות ספורט

זה עשוי להישמע מוזר, אולם יש דבר כזה "יותר מדי ספורט", מאחר ולעיתים פעילות ספורטיבית מוגזמת תגרום לעומס על הגוף ותוביל לפציעה. יש כמה סוגים של פציעות ספורט – פציעות קלות שיכולות לעבור לבד בעזרת מנוחה ויש פציעות חמורות וטורדניות שיאלצו טיפול מטעם אורתופד מומחה.

סוגי פציעות הספורט והגורם להן-
פגיעה בשלד – פגיעה בשלד תהייה בדמות שבר, נקע או חבלה קשה. במקרים הללו הגורמים הם בדרך כלל חיצוניים כמו מעידות או חוסר ריכוז במהלך הפעילות הספורטיבית אולם גם לעיתים בעקבות תנאי הסביבה  בה מתאמנים כמו למשל, שקעים בקרקע בזמן ריצה שבעקבותיהם מועדים וכו'.
שחיקה של הסחוס – שחיקה זו הינה תוצאה של פעילות מאומצת שלמעשה נמשכה כבר שנים. על אף שישנם שיטות שונות של טיפול בכאב לא באמת תהייה דרך למנוע שחיקת סחוס.
דלקות ומתיחות שרירים – פציעות נפוצות למדי שיש להן טיפול מהיר והן תוצאה של מאמץ יתר או תנועה לא תקינה של הגוף במהלך הפעילות הספורטיבית.
קרע בשריר או ברצועה – גם אלה פציעות שכיחות, לרבות בקרב שחקני כדורגל וכדורסל שנגרמות מסיבובים חדים ושינויי כיוון של הרגליים או האגן.

נציין שמגוון הפתולוגיות שיש הינו רחב ועל מנת לקבל החלטה על הטיפול הראוי בהתאם לפציעה, יש לבצע אבחנה מוקפדת ומקצועית. חלק מהטיפולים בפציעות ספורט יאלצו הליך כירורגי עם תהליך שיקום שהוא משמעותי לצורך החלמה מלאה.

אבחון פציעות ספורט

פציעות ספורט רבות יכולות להוביל לכאבים או לאי נוחות שבשגרה. הפציעות יכולות להתרחש גם בשל שימוש יתר והנזק יתגלה רק בטווח הארוך. פציעות כאלה מאובחנות לעתים קרובות במהלך בדיקות גופניות או בדיקות שגרתיות. תהליך אבחון פציעות ספורט יכלול –

• בדיקה גופנית. הרופא ינסה להניע את המפרק או את האיבר הפגוע, במטרה לבחון את התנועה או את היעדר התנועה.
• סקירת רקע רפואי של המטופל. הרופא יחקור את המקרה ואת אופי הפציעה.
• בדיקות הדמיה למיניהן שכוללות – רנטגן, MRI, סריקות CT ואולטרסאונד. כל אחת מהבדיקות שהרופא יבקש לבצע תסייע לו לאבחן במדויק את סוג הפציעה ולזהות במידה וקיימים סיבוכים שנובעים מאותה פציעה.
• בהתאם לממצאי האבחון, תקבע למטופל תכנית טיפול אישית.

הכרת הסיכון להתפתחות זיהום לאחר פציעות ספורט

בכל פעם שספורטאים יעסקו בפעילות ספורטיבית לאחר פציעה, הסיכון להתפתחות פצעים או זיהומים הינו גדול. גם אם הפצע עטוף בתחבושות שמגנות על החתך, כל שצריך הוא טעות אחת על מנת לעורר ולחשוף את הפציעה. על כן, אם פציעת ספורט תיפתח מחדש, חשוב להבין כיצד לזהות זיהום כדי לקבל את הטיפול ההולם.  להלן סמנים שמצביעים על זיהום –

• אדמומיות
• התנפחות
• מוגלה
• אזור חם לצד הפציעה
• כאב, רגישות והחמרה בכל תזוזה.

חשיבות ייעוץ וטיפול רפואי מקיף

חשוב לקבל טיפול רפואי לפציעות ספורט, בפרט אם ישנם סימני נפיחות או אם האזור כואב. במידה והבעיה מתרחשת באזור של פגיעת עבר, יש לפנות לקבלת טיפול רפואי מידי. חשוב לא להתעלם מתסמינים של כאב בלתי נסבל או חשד לדלקת. ככל שהאבחון והטיפול יתבצעו מהר, כך ההחלמה תהיה מהירה וניתן יהיה לשוב לחזור לעשות ספורט. במקרים של מתיחות או כאבים במפרקים תספיק מנוחה על מנת להקל על העומס שהגוף שרוי בו, אולם אם מדובר בפציעה טורדנית שממשיכה גם אחרי מנוחה רבה, יש להתייעץ עם אורתופד בנושא.

במקרים של דלקות, בדרך כלל הטיפול שיינתן הינו כדורים אנטי – דלקתיים. אם הדלקת תלווה בכאב לעיתים ההמלצה תהייה גם זריקות לשיכוך הכאב. במקרים של פציעה חמורה יותר, כמו שבר או קרע ברצועה, סביר להניח שנגיע מהר לרופא מומחה שכן הכאבים יהיו כל כך חזקים ובלתי נסבלים. במצבים כאלה ייתכן ויהיה צורך בהליך כירורגי ובמקרה של שחיקת סחוס ניוונית יומלץ על ניתוח החלפה של מפרק.

כיצד נמנע פציעות ספורט?

לא תמיד נוכל למנוע פציעת ספורט אולם ניתן יהיה למזער את הסיכוי להיפצע בעזרת יישום של כמה דברים. דבר ראשון זה להקשיב לגוף שלנו, להרגיש את סף היכולת שלו ולא להביא אותו אל הקצה כשהוא מאותת על קושי רב. בנוסף, אם רק התחלתם באימוני ספורט יש לעשות את זה בעזרת מאמן מוסמך שינחה אתכם איך וכיצד מוטב להתאמן באופן שלא יגרום לגוף שלכם נזק. דבר נוסף הוא, שתוכלו גם להתייעץ עם אורתופד לגבי אביזרים שיכולים להקל על כל כאב שאתם חשים בזמן פעילות ספורטיבית כמו מדרסים, מגני מפרקים ונעליים אורתופדיות.

רוצים לשאול עוד שאלות על פציעות ספורט והטיפול בהן? הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו

מגזין רפואי חרט על דגלו להביא את המחקרים והמאמרים האמינים ביותר אך אינו מהווה עצה רפואית או חוות דעת מקצועית ואינו תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך, בכל בעיה רפואית או נפשית יש להיוועץ ברופא המלווה שלכם.