אוכל של אימא: למה חשוב להניק?

הנקה הוא אחד הנושאים המרכזיים שיולדות עוסקות בו לאחר הלידה: איך להניק? כמה זמן להניק? מה עושים אם אין חלב? מה עדיף – הנקה או תחליף חלב? ועוד.
לרגל שבוע ההנקה הבינלאומי: קבלו כמה עצות מועילות לאם ולתינוק

ידוע זה מכבר שלהנקה יש השפעה גדולה הן על האם והן על התינוק. מעבר להיבט הפיזי – הדרך שבה התינוק צורך את מזונו לראשונה – ישנו גם היבט רגשי אשר מחזק את הקשר בין האם לתינוק.

בנוסף, *ההנקה המוקדמת מסייעת לביסוס ייצור החלב והצלחת הנקה לאורך זמן על ידי גירוי להפרשת ההורמונים שאחראים ליצירה של החלב ושחרורו – פרולקטין ואוקסיטוצין. *האחרון אחראי גם להתכווצות של הרחם ולחזרתו למצב שלפני הכניסה להריון.

כמו כן, *מחקרים רבים מוכיחים כי נשים שחוו מגע עור בעור עם התינוק (כשהתינוק עירום, לא עטוף בשמיכה), ואפשרו לתינוק לנסות לינוק בתוך שעתיים מהלידה, מצליחות להיניק בצורה טובה ולאורך זמן. בזמן מגע של עור לעור התינוק רגוע יותר, חום גופו יציב יותר ותקין יותר, קצב הלב והנשימה שלו יציבים ותקינים יותר. בנוסף, מגע עור בעור מיד אחרי הלידה מבטיח שגוף התינוק יאוכלס בחיידקים של האם. מנגנון זה ביחד עם ההנקה נחשב כמרכזי במניעת מחלות אלרגיות. מומלץ גם שבן או בת הזוג ישהו עם התינוק במגע עור בעור במהלך היממה.

מגע עור בעור מיד אחרי הלידה
מגע עור בעור מיד אחרי הלידה מבטיח שגוף התינוק יאוכלס בחיידקים של האם. מנגנון זה ביחד עם ההנקה נחשב כמרכזי במניעת מחלות אלרגיות.

חשיבות סביבה תומכת בהנקה

הנקה הוא אחד הנושאים המרכזיים שיולדות עוסקות בו לאחר הלידה: איך להניק? האם אני מניקה נכון? מה עושים אם אין חלב? מה עדיף – הנקה או תחליף חלב? ועוד.

"מלבד העצות השכיחות והסיוע הטכני של הצוות ישנה חשיבות גדולה מאוד למתן מידע, שאינו בהכרח רפואי גרידא, הן ליולדת והן לסביבתה המיידית", מציינת קרן חליבה, העובדת הסוציאלית של אגף האימהות במרכז הרפואי הלל יפה בחדרה, אשר גם מקיימת שיחות וסדנאות תמיכה לנשים לאחר הלידה בבית החולים. "הרעיון הוא שאם הסביבה תתמוך ביולדת בנושאים להן היא נדרשת, הרי שהדבר יסייע להורדת מתחים – עניין שלו השפעה על מידת ההחלמה שלה, על תפקודה וגם על ההנקה".

תקופת ההיריון והלידה היא תקופה מאתגרת ומורכבת, פיזית ונפשית. עוד בטרם הגוף חוזר לעצמו, נדרשת האם להניק את התינוק – משימה נוספת בתקופה רוויית תחושות מבלבלות, מרגשות, מסעירות ומכאיבות. החשיבות של המצב הפיזי והנפשי של האם לאחר הלידה משפיע על היבטים רבים, ובכללם כאמור ההנקה.

קרן חליבה, עובדת סוציאלית של אגף האימהות בהלל יפה

יתרונות ההנקה

להנקה יתרונות רבים, כאמור, הן לאם והן לתינוק. החלב הראשוני שלאחר הלידה, הקולוסטרום, עשיר בחלבונים ובנוגדנים החיוניים לתינוק בראשית חייו. הוא מסייע לתינוק בעיקר להגן על עצמו מפני מחלות וזיהומים ותורם להתפתחות מערכת העיכול והמוח. בנוסף ההנקה מפחיתה על הסיכון ל"מוות בעריסה" לעומת תינוקות לא יונקים. כמו כן, להנקה השפעה חיובית על ההתפתחות השכלית של התינוק והיא מסייעת בחיזוק המערכת החיסונית שלו.

עבור האם ההנקה מסייעת לכיווץ הרחם ולהפחתת הדימום שלאחר הלידה, כמו גם היא מפחיתה את הסיכויים לחלות בסרטן השד ובסרטן השחלות.

"בהנקה יש ההענקה – ההענקה לתינוק, בוודאי בימים הראשונים להולדתו, את החיסון הטבעי הטוב ביותר שיוכל לקבל", מסבירה אורנה גרינברג, אחות אחראית מחלקת יולדות במרכז הרפואי הלל יפה ויועצת הנקה מוסמכת. "כל יולדת אצלנו במחלקה מקבלת הסבר לאחר הלידה – פרטני או קבוצתי על ההנקה ויתרונותיה. לצד זה, אנו יודעים שללא סביבה שתסייע ותתמוך בה בימים שלאחר הלידה, לא רק בהיבטים של הנקה כמובן, הרי שגם ההנקה עשויה להיפגם".

אורנה גרינברג, אחות אחראית במחלקת יולדות הלל יפה ויועצת הנקה מוסמכת
אורנה גרינברג, אחות אחראית במחלקת יולדות הלל יפה ויועצת הנקה מוסמכת

אימהות מושלמת – יש דבר כזה?

עידוד הנקה הוא הכרחי, אך גם עשוי לגרום לציפייה עצמית גבוהה מאוד של האם, שעלול להיות בעוכריה. ישנן נשים שהמעבר לאימהות הוא תהליך מורכב עבורן, במיוחד כאשר קיימת ציפייה שהאישה תהיה שמחה ומאושרת אחרי הלידה. אותה ציפייה נכנסת הרבה פעמים גם לתחום ההנקה. נשים מצפות מעצמן להיות מושלמות – בטיפול, בהנקה, בארגון של החיים לפני ואחרי.

"העצה הטובה ביותר לעניין זה, היא גם הפשוטה ביותר – שחררי!", אומרת חליבה ומספקת מספר עצות שהיא נוהגת לתת לנשים לאחר לידה:

חפשי מקורות עזרה ותמיכה: זה יכול להיות בן הזוג, אימא, אחות או חברות, או אפילו קבוצות תמיכה ברשת שמספקות עצות אימהיות, אך גם שירותים הכרחיים כמו לבוא לבשל אחרי לידה לאימהות. קיימות לא מעט קבוצות תמיכה שכאלו כמו "אם לאם", "סירי לידה" ועוד.

למדי לבקש את העזרה שאת צריכה ולא את זו שמוגשת לך: אנשים מציעים להחזיק את התינוק, אבל כל מה שהיולדת רוצה הוא שמישהו יכין לה אוכל. אימא שלך חושבת שאת צריכה אוורור מחוץ לבית ואת צריכה רק לישון עוד שעתיים? – מצאי את מה שאת צריכה ובקשי אותו. למדי לקבל עזרה. את רגילה להיות בתפקיד התומכת והעוזרת לאחרים, אבל עכשיו זו התקופה ללמוד לקבל.

פורומים ברשת: קיימים עשרות ויותר של פורומים של אימהות, קבוצות שבהן ניתן לקבל תמיכה, לשתף, לראות שאינך לבד. לפעמים זה כל מה שצריך. מכירה משהו שעזר לאישה אחרת שניסתה להניק, שהפחית גזים, שסייע לה? – לכי על זה.

לישון טוב: בסיסי ככל שיישמע, עדיין, ישנן נשים שבימים שלאחר הלידה מתקשות להרבות בשינה, כיוון שהן נדרשות להישאר ערות או לקום פעמים רבות במהלך הלילה. לכן סביבה תומכת יכולה לעשות את ההבדל. ההבדל יורגש גם במצב הרוח, וגם ביכולת הפיזית להניק ובכלל לטפל בתינוק. לשינה טובה ומרובה ישנה השפעה מכרעת על מצב הרוח ועל התפקוד של האם.

אולי יעניין אתכם גם >> 15 טיפים מוכחים שיפתרו את בעיות השינה שלכם

מה מומלץ לאכול בזמן ההנקה: בזמן ההנקה מומלץ לאם לאכול מזונות שכוללים מרכיבי תזונה בריאים כמו דגנים מלאים (שיבול שועל, בורגול, כוסמין וחיטה למשל) וכן פירות וירקות, מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, קטניות (עדשים, חומוס וכדומה), בשר עוף, דגים, אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזי מלך, זרעי פתשן, צ'יה ועוד.

מה לא מומלץ לאכול בזמן ההנקה: כדאי להימנע ממזונות מעובדים, עתירים בנתרן (מלח), סוכרים, שומן טרנס ושומן רווי. כמו כן מומלץ להפחית בצריכת הקפה, להימנע משתיית אלכוהול ומעישון.

"מה שחשוב לא פחות הוא לזכור שזה מצב זמני. התינוק יגדל, ועם התפתחותו יגיעו שינויים רבים נוספים", מסכמות גרינברג וחליבה. "מה שחשוב הוא שתהיי טובה לעצמך. הרגע ילדת. זה פלא. זה נס. תגידי לעצמך כל הכבוד, תשתפי אנשים קרובים בתחושות, ברגשות ובצרכים. אין שום סיבה להסתיר אותן. להיפך, אם תשתפי, סביר להניח שתגלי סביבך נשים שחוו או חוות בדיוק אותו הדבר. ואם את לא מצליחה לבד או בסיוע הקרובים לך – אל תהססי לפנות לקבלת תמיכה או להתייעצות עם איש מקצוע".

אולי יעניין אתכם גם >> איך אוכל משפיע על מצב הרוח שלנו

אולי יעניין אתכם גם >> אנדומטריוזיס – תסמינים, אבחון וטיפול במחלה

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו

 

 

מגזין רפואי חרט על דגלו להביא את המאמרים והמחקרים האמינים ביותר אך אינו מהווה עצה רפואית או חוות דעת מקצועית ואינם תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך או כל מומחה אחר בהתאם לכתבה.

 

מקורות עזר לכתיבת הכתבה:

*ההנקה המוקדמת מסייעת לביסוס ייצור החלב >> https://www.clalit.co.il/he/pregnancy_and_birth/breast_feeding/Pages/breast_milk_benefits.aspx

*אוקסיטוצין אחראי גם להתכווצות של הרחם ולחזרתו למצב שלפני הכניסה להריון >>
https://www.clalit.co.il/he/pregnancy_and_birth/pregnacy/Pages/six_week_recoup.aspx

*מחקרים רבים מוכיחים כי נשים שחוו מגע עור בעור עם התינוק (כשהתינוק עירום, לא עטוף בשמיכה), ואפשרו לתינוק לנסות לינוק בתוך שעתיים מהלידה, מצליחות להיניק בצורה טובה ולאורך זמן >> https://www.clalit.co.il/he/your_health/kids/baby/Pages/new_born.aspx

מגזין רפואי חרט על דגלו להביא את המחקרים והמאמרים האמינים ביותר אך אינו מהווה עצה רפואית או חוות דעת מקצועית ואינו תחליף להתייעצות עם איש מקצוע מוסמך, בכל בעיה רפואית או נפשית יש להיוועץ ברופא המלווה שלכם.

הוספת תגובה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA ו-Google מדיניות פרטיות ו תנאי השירותלהגיש מועמדות.

ברישום התגובה הנך מסכים לתנאי השימוש

אל תפספסו

פריצת דיסק

קטעי וידאו

ספטמבר 21, 2022

כל מה שצריך לדעת על פריצת דיסק

דיסק בין-חולייתי (Intervertebral disc) הוא רקמת סחוס הממוקמת בין כמעט […]

כאבי שרירים

קטעי וידאו

ספטמבר 21, 2022

כל מה שצריך לדעת על כאבי שרירים

לעיתים קרובות, מתייחסים הרופאים אל מטופל שמתלונן על כאבים בשרירים […]

CBD מוצרי

קטעי וידאו

ספטמבר 21, 2022

איך לבחור מוצרי CBD ברשת?

אחד מהיתרונות שהביאה רשת האינטרנט לחיינו, היא היכולת לרכוש כמעט […]

גב תחתון

קטעי וידאו

ספטמבר 21, 2022

כל מה שצריך לדעת על כאבי גב

האנתרופולוגים התומכים באבולוציה טוענים, כי מרגע שהאדם הזדקף ועבר ללכת […]